2025年11月20日 / 最終更新日時 : 2025年11月20日 scintiller_sono エッセイ～毎日を素敵に過ごす～ 変わりたい！でも、なんで私は変わらない！？って疲れてない？ 自分を変えたい。今の状態から抜け出したい。もっとやりたいことがあるから、やれる自分に変わりたい。 もっとラクに、好きなことして生きたい。 そう思って、いろいろがんばってはいる。けど、なかなか現実が変わらない。 みんなどん […]
2025年9月28日 / 最終更新日時 : 2025年9月28日 scintiller_sono エッセイ～毎日を素敵に過ごす～ 力を抜くってむずかしい？体をゆるめるために必要なこと こんなこと、ないですか？ ✔疲れているけど、休めない。✔休んでも、頭であれこれ考えている。✔眠れることは眠れるけど、なかなか寝付けない。✔寝たはずなのに、スッキリ起きられない。✔たくさん人と関わった後は、いろいろ引きずっ […]
2025年9月8日 / 最終更新日時 : 2025年9月8日 scintiller_sono エッセイ～毎日を素敵に過ごす～ イライラのコントロールは根っこから！本当のリセット方法 イライラから抜け出せないことないですか？ なんか気づけばイライラしてる…ってことないですか？ ちょっとしたことでイライラすることはもちろん、一度イライラするとなかなか抜け出せなくなるなんてことないですか？ず～っとおんなじ […]
2025年8月29日 / 最終更新日時 : 2025年9月8日 scintiller_sono エッセイ～毎日を素敵に過ごす～ セルフリトリートとは？“わたし”に還る3つの色 “静けさ”を取り戻すセルフリトリートへ 夏の暑さのピークを過ぎ、ちょっとずつ日が短くなってくると、「夏ももう終わっちゃうのか～！」ってちょっと寂しくなりませんか？ 暑ければ暑いで、早く暑さが落ち着けばいいのに…って思うの […]
2025年8月11日 / 最終更新日時 : 2025年8月23日 scintiller_sono エッセイ～毎日を素敵に過ごす～ “ほんとうのわたし”に還るとは？ “ほんとうのわたし”って何？ 「ほんとうのわたし」ってフレーズをきっとよく聞くと思いますが、「ほんとうのわたしって、何？」って思ったことないですか？ 今の私も、わたし。でも、確かに本当はこうしたいのに…って思う自分も確か […]
2025年3月31日 / 最終更新日時 : 2025年5月18日 scintiller_sono エッセイ～毎日を素敵に過ごす～ ”好きなこと”、”やりたいこと” がわからない。から抜ける方法 まずは、今好きだと思えることに手を出してみる 時々いらっしゃる「好きなことがわからない」、「やりたいことがない」というお悩み。 「好きなことを仕事にする」なんて言葉を数年前からよく聞くようになりましたが、「好きなことがわ […]
2025年2月21日 / 最終更新日時 : 2025年11月14日 scintiller_sono エッセイ～毎日を素敵に過ごす～ 「人の評価や反応が気になる」そんな自分とゴールドの色の意味 今やSNSが当たり前の時代。自分を表現しようと思うけど、周りの反応が気になって動けない。こんなこと発信しても…ってしり込みしてしまう。”いいね”がもらえない、誰も見てくれないかも…って思うと怖い。なんてことないですか？ […]
2025年2月17日 / 最終更新日時 : 2025年2月21日 scintiller_sono エッセイ～毎日を素敵に過ごす～ 周りの反応、人の目が気になる原因は、○○にある 何かをしようと思った時、人の反応が気になったり、人の目が気になって、動けない…なんてことないですか？ 動こうと思うけど、私がこんな事したらどう思われるんだろう。私がこんな言っても、受け入れてもらえないかも。 具体的に「誰 […]
2025年1月6日 / 最終更新日時 : 2025年1月6日 scintiller_sono エッセイ～毎日を素敵に過ごす～ 2025年は「変わりたい！」を変える年。具体的な行動とは 「運命」、「自分の人生」は変えるもの 2025年が明けて数日過ぎましたが、元旦をどんなな風に過ごしましたか？元旦に起きたことは、1年の縮図になっているなんて言われていたりもしますので、のんびり過ごされた方は、のんびりした […]
2024年11月20日 / 最終更新日時 : 2025年1月6日 scintiller_sono エッセイ～毎日を素敵に過ごす～ その不安「ダメな人間」って思われたくないからじゃない？！ この子は「ダメな子」、あの人は「ダメなやつ」って人から思われたくないですよね。だから私は、異常なまでにずっとこれにこだわっていたんです。そう思われるのが、怖くて怖くて仕方なかった。。。 実は、それに気づいたのはここ数年の […]
2024年10月30日 / 最終更新日時 : 2024年11月20日 scintiller_sono エッセイ～毎日を素敵に過ごす～ 「許せない！」と思う人や過去の手放し方 許せないことってきっと誰にでもありますよね。振り返った時、怒りが湧いてくる。あぁされた、こうされた。 特に子供の頃や若いころに受けたこころの傷って厄介で、いつまでたっても消えないもの。不安や恐怖に変わって、動けない原因に […]
2024年9月28日 / 最終更新日時 : 2024年11月1日 scintiller_sono エッセイ～毎日を素敵に過ごす～ 自信がない？自分の内側から「自信をつける」考え方 「自信がない」という悩みはホントに多い。実際に、私も肝心なところでは自信が持てなくて、どうしたら…って悩んでいたことが。でも、色を学んで、心理学を学んで、自分と向き合っているうちに自信を持てるようになったんです。 色の考 […]
2024年8月27日 / 最終更新日時 : 2024年10月6日 scintiller_sono エッセイ～毎日を素敵に過ごす～ 不快な環境もコンフォート？『 コンフォートゾーン』を抜ける方法 変わりたいと思っているけど…、変化したいと思っているのに変われない。変わることが怖いって感じる時ってありませんか？ 慣れ親しんだ場所や環境にいる時。ちょっと不満はあるけれど、ここはここで居心地がいい。このまま […]
2024年8月19日 / 最終更新日時 : 2025年1月7日 scintiller_sono エッセイ～毎日を素敵に過ごす～ 【ホメオスタシス】変われないのはあなたが悪いわけじゃない 変わりたいのになかなか変われない、何かを変えようと頑張っているのに変えられない自分にイライラしたり、焦りを感じたり、何かを続けようとするのに続けられず、3歩進んだのに、2歩下がってる気がしたり…「なんで私はこ […]
2024年7月31日 / 最終更新日時 : 2025年8月23日 scintiller_sono エッセイ～毎日を素敵に過ごす～ 陰陽説とは？知っていると “ポジティブ”になる考え方 陰陽説とは、古代中国の思想で宇宙（自然界）に存在するすべての万物は陰と陽で分けられるという考え方。現在では五行説と合わせて「陰陽五行説」と呼ばれ、多くは中医学（漢方や針灸など）で使われています。 この考え方を本当の意味で […]
2024年5月21日 / 最終更新日時 : 2024年10月22日 scintiller_sono エッセイ～毎日を素敵に過ごす～ 子供がいる、いない。既婚、未婚。「今の自分」で幸せを感じる 多様性の時代と言われていますが、実際のところはやっぱり一般的な価値観に振り回されたりしませんか？ 自分がその問題に直面した時。自分とは違う価値観を持った人と合った時。そして、自分の生き方をとやかく言われた時。 場合によっ […]
